As atividades aeróbicas ajudam a perder peso e gordura
Praticar atividade física faz muito bem para a saúde. Quando a questão é emagrecer, as modalidades chamadas de aeróbicas ou aeróbias entram em cena. Os exercícios ativam o metabolismo por horas (você continua queimando calorias mesmo depois da aula) e produzem endorfina, uma espécie de "hormônio do prazer". Também reduzem o estresse, a tensão e a ansiedade, melhoram o sono, o nível de energia, o humor e a mente.
Todas as atividades que têm no metabolismo aeróbio a principal fonte de energia, obtida pela movimentação de grandes grupos musculares, provocam perda de peso. O treino deve ser de longa duração (acima de 30 minutos), baixa intensidade e praticado diariamente. "Exercício em excesso faz mal e em intensidade muito baixa não produz efeito desejado", explica Ricardo Munir Nahas, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.
Praticar atividade física faz muito bem para a saúde. Quando a questão é emagrecer, as modalidades chamadas de aeróbicas ou aeróbias entram em cena. Os exercícios ativam o metabolismo por horas (você continua queimando calorias mesmo depois da aula) e produzem endorfina, uma espécie de "hormônio do prazer". Também reduzem o estresse, a tensão e a ansiedade, melhoram o sono, o nível de energia, o humor e a mente.
Todas as atividades que têm no metabolismo aeróbio a principal fonte de energia, obtida pela movimentação de grandes grupos musculares, provocam perda de peso. O treino deve ser de longa duração (acima de 30 minutos), baixa intensidade e praticado diariamente. "Exercício em excesso faz mal e em intensidade muito baixa não produz efeito desejado", explica Ricardo Munir Nahas, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.
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